喝水不要等到太口渴时才喝

很多人的生活习惯都是以口渴与否来决定是否喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开脱水，此时喝水为时已晚。

大渴时不要过量饮

　　大渴时，易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。

睡前不宜过多的饮水

　　当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行得非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。

早晨起床来喝水有益健康

　　早晨饮水可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

身体需提前补水，这是很重要的

夏季人体水分随着出汗和蒸发而流失是时刻进行的，当出现轻度缺水时，人体的自我本能会进行自动调节，这时人们一般不会察觉到身体缺水的情况，当感觉到口渴时，已经处于严重的缺水状态，一些器官的功能已经受到了影响，这时即使补水，也避免不了缺水给组织器官造成的损害。所以补水要注意提前补水、定时补水，在不口渴时就适当补充水分，既可避免缺水给健康造成不良影响，又可以促进身体的代谢和废物排出。

喝水如果只喝饮料是代替不了补水的

受到广告的影响，人们在出汗后喜欢喝些饮料补充水分。医学专家们指出，饮料虽然含有大量的水分，但补水效果不如矿泉水，饮料中含有一些其它的添加物，进入人体后，人体会为了消化分解这些添加物而损耗大量的水分，使人体更缺水，如果饮料中含有化学的添加剂，还会造成肝肾的功能失调，所以夏季补水好使用天然矿泉水，在大量出汗时，为了补充流失的矿物质，可以适当加点盐和糖，以维持体内电解质的平衡。

天然矿泉水是好的选择

天然矿泉水中含有更多的矿物质元素，对于夏天补水更佳；大安山泉的水源于赣西明珠武功山山脉峰顶燕山期花岗岩构造裂隙中。水质低钠，低矿化度，偏硅酸，重碳酸钙。同时含有钾，钠，钙等丰富的宏量元素以及锌，锂，溴，碘，硒等十余种有益人体健康的微量元素。是广大消费者的好选择！